
Οι μπάμιες είναι από τα αγαπημένα λαχανικά του καλοκαιριού και όταν μαγειρεύονται με φρέσκια ντομάτα, κρεμμύδι και αρωματικά μυρωδικά, μετατρέπονται σε ένα πιάτο γεμάτο άρωμα και μεσογειακή γεύση.Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια
Υλικά
- 1 κιλό μπάμιες
- 500 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση
- 2 μεγάλα κρεμμύδια, κομμένα σε λεπτές φέτες
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 100 ml ελαιόλαδο
- 2 κ.σ. ξίδι
- ½ ματσάκι μαϊντανό
- ½ ματσάκι άνηθο
- Λίγα φύλλα φρέσκου δυόσμου ή βασιλικού
- 1 κ.γ. ζάχαρη, προαιρετικά
- Αλάτι
- Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
- ½ φλιτζάνι νερό
Εκτέλεση
- Καθαρίζουμε τις μπάμιες προσεκτικά, κόβοντας κυκλικά το κοτσανάκι τους χωρίς να ανοίξουμε το εσωτερικό τους.
- Τις ραντίζουμε με το ξίδι, προσθέτουμε λίγο αλάτι και τις αφήνουμε για περίπου 20-30 λεπτά. Στη συνέχεια τις ξεπλένουμε ελαφρά και τις αφήνουμε να στραγγίξουν πολύ καλά.
- Ζεσταίνουμε το μισό ελαιόλαδο σε μια φαρδιά κατσαρόλα και σοτάρουμε τα κρεμμύδια μέχρι να μαλακώσουν και να γίνουν διάφανα.
- Προσθέτουμε το σκόρδο και στη συνέχεια τα ντοματίνια. Μαγειρεύουμε για λίγα λεπτά, μέχρι να αρχίσουν να βγάζουν τα υγρά τους.
- Ρίχνουμε τις μπάμιες, το υπόλοιπο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Αν η ντομάτα είναι αρκετά όξινη, μπορούμε να προσθέσουμε και λίγη ζάχαρη.
- Προσθέτουμε το νερό, χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε το φαγητό να σιγομαγειρευτεί για περίπου 30-40 λεπτά.
- Αποφεύγουμε το έντονο ανακάτεμα, ώστε οι μπάμιες να μη διαλυθούν. Αν χρειάζεται, ανακινούμε απαλά την κατσαρόλα.
- Λίγο πριν ολοκληρωθεί το μαγείρεμα, προσθέτουμε τον ψιλοκομμένο μαϊντανό και τον άνηθο.
- Αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε τον φρέσκο δυόσμο ή τον βασιλικό.
- Αφήνουμε το φαγητό να σταθεί για περίπου 10-15 λεπτά πριν το σερβίρουμε.
Σερβίρονται ιδανικά χλιαρές ή σε θερμοκρασία δωματίου, με φρέσκο ψωμί για να απολαύσεις όλη τη νόστιμη σάλτσα ντομάτας.
Το πρωτότυπο άρθρο ανήκει στο Food – Γόβα Στιλέτο .
