Μπορεί το manifestation να επηρεάσει την καθημερινότητά μας; Η επιστήμη του εγκεφάλου λέει πώς μπορεί να μας φέρει πιο κοντά στη ζωή που ονειρευόμαστε. 
Unsplash.com
Mindfulness: Μπορείς να εκπαιδεύσεις ξανά τον εγκέφαλό σου
Ο εγκέφαλος διαθέτει μια εντυπωσιακή ιδιότητα: την ικανότητα να μεταβάλλεται και να δημιουργεί νέες νευρωνικές συνδέσεις μέσα από τις εμπειρίες, τη μάθηση και τις επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται νευροπλαστικότητα και αποτελεί έναν από τους βασικούς μηχανισμούς μέσω των οποίων μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αντιδρούμε.
Μία από τις πρακτικές που προτείνει η Dr. Swart για την ενίσχυση αυτής της διαδικασίας είναι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας (mindfulness meditation). Η συγκεκριμένη πρακτική μάς βοηθά να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας χωρίς να αντιδρούμε αυτόματα σε αυτά. Αντί να παρασυρόμαστε από το άγχος, την ανησυχία ή τις αρνητικές σκέψεις, αποκτούμε σταδιακά μεγαλύτερη επίγνωση του εσωτερικού μας κόσμου.
Έρευνες με απεικονιστικές μεθόδους του εγκεφάλου έχουν καταγράψει αλλαγές που σχετίζονται με τη νευροπλαστικότητα σε ανθρώπους που ασκούνται συστηματικά στον διαλογισμό. Δεν χρειάζεται, μάλιστα, να αφιερώνουμε ώρες στην πρακτική αυτή. Ακόμη και λίγα λεπτά καθημερινής ηρεμίας, συγκέντρωσης στην αναπνοή και παρατήρησης των σκέψεων μπορούν να αποτελέσουν μια καλή αρχή.
Με τον καιρό, η εξάσκηση αυτή μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία, καλύτερη διαχείριση του στρες και πιο συνειδητή στάση απέναντι στις αποφάσεις μας.
Action Board: Δημιούργησε έναν οπτικό χάρτη των στόχων σου
Μια ακόμη πρακτική που προτείνει η Swart είναι η δημιουργία ενός action board, ενός πίνακα στον οποίο συγκεντρώνουμε εικόνες και λέξεις που αντιπροσωπεύουν τη ζωή που θέλουμε να δημιουργήσουμε.
Σε αντίθεση με έναν απλό πίνακα ονείρων (vision board), ο συγκεκριμένος πίνακας δεν έχει μόνο διακοσμητικό χαρακτήρα. Στόχος του είναι να μας υπενθυμίζει τις επιθυμίες μας και να μας κινητοποιεί ώστε να κάνουμε συγκεκριμένα βήματα προς την πραγματοποίησή τους. Μπορείς να τοποθετήσεις εικόνες που συμβολίζουν:
- Την επαγγελματική πορεία που θα ήθελες να ακολουθήσεις.
- Τον τρόπο ζωής που σε κάνει να αισθάνεσαι ευτυχισμένη.
- Τις σχέσεις και τους ανθρώπους που θέλεις να έχεις κοντά σου.
- Τα ταξίδια και τις εμπειρίες που ονειρεύεσαι.
- Την προσωπική ανάπτυξη και την ψυχική ισορροπία που επιθυμείς να αποκτήσεις.
Το σημαντικό είναι κάθε εικόνα να συνδέεται με μια πραγματική επιθυμία και όχι απλώς με κάτι που φαίνεται όμορφο ή εντυπωσιακό. Για παράδειγμα, αν στον πίνακά σου υπάρχει η εικόνα ενός ανθρώπου που εργάζεται από οπουδήποτε στον κόσμο, αναρωτήσου τι σημαίνει αυτή η εικόνα για εσένα. Είναι η ελευθερία, η οικονομική ανεξαρτησία ή η δυνατότητα να οργανώνεις διαφορετικά τον χρόνο σου;
Αφού δημιουργήσεις τον πίνακά σου, το επόμενο βήμα είναι να συνδέσεις κάθε επιθυμία με μια μικρή, εφαρμόσιμη ενέργεια. Έτσι, το όραμα αποκτά πρακτική διάσταση και μετατρέπεται σε προσωπικό πλάνο δράσης.
Η δύναμη της σκέψης αποκτά αξία όταν συνοδεύεται από πράξεις
Ίσως τελικά το μεγαλύτερο μάθημα της νευροεπιστημονικής προσέγγισης του manifestation είναι ότι δεν χρειάζεται να περιμένουμε μια μαγική στιγμή για να αλλάξει η ζωή μας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα, ούτε να εγγυηθούμε ότι κάθε επιθυμία μας θα πραγματοποιηθεί μόνο και μόνο επειδή την οραματιστήκαμε. Μπορούμε, όμως, να επηρεάσουμε τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε, τις επιλογές που κάνουμε και την προσοχή που αφιερώνουμε σε όσα έχουν πραγματική σημασία για εμάς.
Όταν αποκτούμε σαφήνεια, αναγνωρίζουμε τις περιοριστικές πεποιθήσεις μας, καλλιεργούμε την ενσυνειδητότητα και αναλαμβάνουμε δράση, δημιουργούμε σταδιακά περισσότερες πιθανότητες να φτάσουμε εκεί που θέλουμε.
Ίσως, λοιπόν, το μυστικό του manifestation να μην είναι να ζητάμε συνεχώς από το σύμπαν να μας φέρει όσα ονειρευόμαστε, αλλά να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να τα αναγνωρίζει, να τα διεκδικεί και να εργάζεται με συνέπεια για να τα κατακτήσει.