Custard Oats: Το νέο viral πρωινό που μοιάζει με επιδόρπιο αλλά είναι γεμάτο πρωτεΐνη – Marie Claire

Η λογική πίσω από τη συνταγή είναι απλή αλλά ευφυής. Αντί να βράσετε απλώς τη βρώμη με γάλα, προσθέτετε στο τέλος ένα χτυπημένο αυγό, ανακατεύοντας διαρκώς μέχρι να ενσωματωθεί. Το αυγό δεν γίνεται αντιληπτό στη γεύση ούτε θυμίζει ομελέτα, λειτουργεί όπως στην κρέμα ζαχαροπλαστικής, χαρίζοντας ένα μεταξένιο αποτέλεσμα που κάνει τη βρώμη αισθητά πιο πλούσια και απαλή.

Το καλύτερο είναι ότι προσαρμόζεται εύκολα στις προσωπικές προτιμήσεις. Φρέσκα μούρα, καραμελωμένη μπανάνα, κανέλα, φυστικοβούτυρο, ξηροί καρποί ή λίγη μαύρη σοκολάτα μπορούν να μεταμορφώσουν το ίδιο βασικό μείγμα σε ένα διαφορετικό πρωινό κάθε μέρα.

Διαβάστε επίσης:Kαθαρίζεις τα παπούτσια σου με υγρά μαντηλάκια; Οι λόγοι που πρέπει να σταματήσεις asap

Ανακατέψτε ίση ποσότητα νιφάδων βρώμης και γάλακτος (ζωικό ή φυτικό), μαζί με ένα αυγό. Για παράδειγμα, 1 φλιτζάνι βρώμη και 1 φλιτζάνι γάλα.
Μαγειρέψτε τη βρώμη με το γάλα σε μέτρια φωτιά. Σε αυτό το στάδιο μπορείτε να προσθέσετε κανέλα, φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

Διαβάστε επίσης:Τι φορούν τα It Girls στις διακοπές τους για κομψές και cool εμφανίσεις