Πώς να μετατρέψεις τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο σε σύμμαχο της καθημερινότητάς σου; Η θετική σκέψη δεν είναι μια μαγική συνταγή ούτε σημαίνει ότι αγνοούμε τις δυσκολίες της ζωής. Είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται και καλλιεργείται σταδιακά, μέσα από επίγνωση, επανάληψη και φροντίδα του εαυτού. Η ψυχοθεραπεύτρια, Μαρίνα Μόσχα,Στη δουλειά;
Στις σχέσεις;
Στις αλλαγές;
Στην καθημερινότητα και τις υποχρεώσεις;«Τι σκέφτομαι αυτή τη στιγμή;»
«Αυτή η σκέψη με βοηθά ή με βαραίνει;»Η άσκηση, ακόμη και σε ήπια μορφή, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και ενισχύει τη θετική διάθεση. Φρόντισε το σώμα σου — είναι το «σπίτι» μέσα στο οποίο ζεις κάθε σου σκέψη.Όταν εμφανίζεται μια αρνητική σκέψη, αναρωτήσου:«Μπορώ να προσπαθήσω»«Μαθαίνω»«Αξίζω κάτι καλύτερο»
Η ευγνωμοσύνη, ακόμη και για μικρά πράγματα, βοηθά το μυαλό να εστιάζει σε όσα ήδη υπάρχουν και λειτουργούν.
Η θετική σκέψη είναι εξάσκηση, όχι στόχος
Αν έχεις την τάση να σκέφτεσαι αρνητικά, μην περιμένεις να αλλάξεις από τη μια μέρα στην άλλη. Με την καθημερινή εξάσκηση, όμως, μπορείς να μειώσεις την αυστηρή αυτοκριτική και να αποδεχτείς περισσότερο τον εαυτό σου και τους άλλους. Όταν η ψυχική σου κατάσταση γίνεται πιο αισιόδοξη, το άγχος διαχειρίζεται πιο εποικοδομητικά και η καθημερινότητα γίνεται πιο υποφερτή — και συχνά πιο φωτεινή.
Γιατί τελικά, η θετική σκέψη δεν είναι άρνηση της πραγματικότητας. Είναι μια επιλογή φροντίδας απέναντι στον εαυτό σου.