Τα χρήματα σου προκαλούν άγχος; 6 τρόποι να ξαναβρείς την οικονομική σου ηρεμία.
Unsplash
3. Βοήθησε το σώμα σου να χαλαρώσει
Το οικονομικό άγχος δεν περιορίζεται στις σκέψεις σου. Μπορεί να εκδηλωθεί με ταχυκαρδία, σφίξιμο στο στομάχι, ζάλη ή γρήγορη και επιφανειακή αναπνοή. Γι’ αυτό, εκτός από όσα συμβαίνουν στο μυαλό σου, χρειάζεται να προσέχεις και τις αντιδράσεις του σώματός σου.
Μια απλή τεχνική που μπορείς να δοκιμάσεις είναι η λεγόμενη αναπνοή σε κουτί. Εισπνέεις για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατάς την αναπνοή σου για άλλα τέσσερα, εκπνέεις με την ίδια διάρκεια και περιμένεις ακόμη τέσσερα δευτερόλεπτα πριν επαναλάβεις. Μερικοί κύκλοι αρκούν για να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου και να επιβραδύνεις τον ρυθμό σου.
Μια ακόμη πρακτική είναι η κίνηση. Αν αισθάνεσαι ένταση κάθε φορά που σκέφτεσαι μια οικονομική υποχρέωση, δοκίμασε να σηκωθείς, να περπατήσεις ή να τινάξεις απαλά τα χέρια και τα πόδια σου. Η συγκεκριμένη προσέγγιση συνδέεται με τη σωματική βίωση, μια θεραπευτική μέθοδο που αναπτύχθηκε από τον ψυχοθεραπευτή Peter Levine και εστιάζει στη σύνδεση σώματος και συναισθημάτων.
4. Μάθε για τα οικονομικά με τον δικό σου ρυθμό
Η οικονομική εκπαίδευση μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς μεγαλύτερη σιγουριά, αρκεί να μην προσπαθήσεις να τα μάθεις όλα μέσα σε μία ημέρα. Η υπερβολική πληροφορία, ειδικά όταν συνοδεύεται από την πίεση να εφαρμόσεις αμέσως όσα διαβάζεις, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Δεν χρειάζεται να δημιουργήσεις τον τέλειο προϋπολογισμό, να γνωρίζεις όλες τις επενδυτικές επιλογές ή να έχεις οργανώσει κάθε μελλοντική σου δαπάνη. Ξεκίνα με κάτι μικρό. Έναν μήνα μπορείς να ασχοληθείς με την καλύτερη οργάνωση των εξόδων σου και τον επόμενο να ενημερωθείς για το πώς λειτουργεί ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης.
Μπορείς επίσης να ορίσεις ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μέσα στην εβδομάδα ή στον μήνα για τις οικονομικές σου εκκρεμότητες. Έτσι, δεν χρειάζεται να τις σκέφτεσαι συνεχώς, αφού γνωρίζεις ότι έχεις αφιερώσει χρόνο για να ασχοληθείς μαζί τους. Η συνέπεια είναι πιο χρήσιμη από την προσπάθεια να τα κάνεις όλα τέλεια.
5. Βρες λέξεις που σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο άνετα
Ακόμη και η ορολογία που χρησιμοποιείται γύρω από τα οικονομικά μπορεί να εντείνει την ανασφάλειά σου. Λέξεις όπως “προϋπολογισμός”, “επενδυτικό χαρτοφυλάκιο” ή “συνταξιοδοτικό πρόγραμμα” μπορεί να ακούγονται περίπλοκες και να δημιουργούν την αίσθηση ότι πρόκειται για έναν κόσμο στον οποίο δεν ανήκεις.
Μια διαφορετική προσέγγιση είναι να χρησιμοποιείς όρους που σου δημιουργούν λιγότερη πίεση. Αν, για παράδειγμα, η λέξη “προϋπολογισμός” σου θυμίζει περιορισμούς και στερήσεις, μπορείς να την αντικαταστήσεις με τη φράση “σχέδιο δαπανών”. Αντίστοιχα, το ταμείο έκτακτης ανάγκης μπορεί να γίνει το δικό σου «ταμείο για όσα μπορεί να συμβούν στη ζωή».
Μπορεί να φαίνεται μια μικρή αλλαγή, όμως ο τρόπος που μιλάς για τα χρήματα επηρεάζει και τον τρόπο που αισθάνεσαι απέναντί τους. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείς δύσκολους οικονομικούς όρους για να πάρεις τον έλεγχο των αποφάσεών σου.
6. Μην αποκλείεις την επαγγελματική βοήθεια
Οι παραπάνω συμβουλές μπορούν να σε βοηθήσουν να περιορίσεις την ανησυχία σου, αλλά δεν αποτελούν λύση για κάθε περίπτωση. Αν το οικονομικό άγχος επηρεάζει συστηματικά τον ύπνο, την εργασία, την καθημερινότητα και τις σχέσεις σου, ίσως χρειάζεται να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα την ένταση του άγχους σου και να βρεις τρόπους διαχείρισής του. Υπάρχουν, μάλιστα, επαγγελματίες που ειδικεύονται στη σύνδεση της ψυχικής υγείας με τα οικονομικά ζητήματα.
Αν, από την άλλη, δυσκολεύεσαι να καλύψεις τις βασικές σου ανάγκες, έχεις συσσωρεύσει χρέη ή δεν μπορείς να ανταποκριθείς στις οικονομικές σου υποχρεώσεις, η υποστήριξη ενός οικονομικού συμβούλου μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη. Σε κάθε περίπτωση, το να ζητήσεις βοήθεια δεν σημαίνει ότι απέτυχες να διαχειριστείς τα χρήματά σου.
Ο στόχος δεν είναι να σταματήσεις να σκέφτεσαι τα οικονομικά σου, αλλά να πάψεις να αισθάνεσαι ότι κάθε οικονομική απόφαση αποτελεί μια απειλή. Μια πιο υγιής σχέση με τα χρήματα χτίζεται σταδιακά, με μικρά βήματα, ρεαλιστικές προσδοκίες και περισσότερη κατανόηση προς τον εαυτό σου.