Νιώθεις συχνά ότι εξαντλήσει μέσα στη μέρα; Αν η ιδέα ενός απογευματινού ύπνου φαντάζει σωτήρια, δες ποιες συνήθειες επιβεβαιώνουν ότι το σώμα σου χρειάζεται ξεκούραση.
Unsplash
Πώς η πηγαία ανάγκη για ξεκούραση διαμορφώνει τις καθημερινές σου συνήθειες
1. Βάζεις μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα
Όσο γεμάτο κι αν είναι το πρόγραμμά σου, ξέρεις πότε πρέπει να κατεβάσεις ταχύτητα. Μπορεί να κλείσεις για λίγο τα μάτια σου, να πιεις τον καφέ σου χωρίς να κοιτάς το κινητό ή να μείνεις για λίγα λεπτά μόνος στο αυτοκίνητο πριν μπεις στο σπίτι. Αυτή η μικρή παύση αρκεί για να κάνεις ένα γρήγορο «restart».
2. Γίνεσαι πιο επιλεκτικός στις εξόδους σου
Σου αρέσει να βλέπεις τους φίλους σου, αλλά δεν νιώθεις την ανάγκη να βρίσκεσαι παντού. Μετά από μια απαιτητική μέρα, μια επιπλέον έξοδος μοιάζει περισσότερο με αγγαρεία παρά με διασκέδαση. Το να επιλέξεις να μείνεις σπίτι στον καναπέ δεν σημαίνει ότι είσαι αντικοινωνικός, αλλά ότι αναγνωρίζεις πότε έχουν εξαντληθεί τα αποθέματα της ενέργειάς σου.
3. Αναζητάς λίγη ησυχία όταν όλα γίνονται υπερβολικά
Ένας χώρος με πολύ κόσμο, ένα γεμάτο γραφείο ή μια μέρα με συνεχόμενα ραντεβού μπορούν να σε κουράσουν γρήγορα. Όταν νιώσεις ότι πιέζεσαι, αναζητάς μια «έξοδο κινδύνου»: βγαίνεις για λίγο έξω, πας στο αυτοκίνητο ή απομονώνεσαι σε μια ήσυχη γωνιά. Λίγα λεπτά μακριά από τη φασαρία φτάνουν για να βρεις ξανά την ισορροπία σου.
4. Απολαμβάνεις τα «ήσυχα» χόμπι
Το να διαβάσεις ένα βιβλίο, να ακούσεις μουσική, να πας έναν περίπατο ή απλώς να χαζεύεις στο μπαλκόνι είναι για σένα κάτι παραπάνω από μια ευχάριστη συνήθεια. Είναι ο χρόνος που δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα, να είσαι παραγωγικός ή να απαντήσεις σε κανέναν. Απλώς κάνεις κάτι που σε ηρεμεί.
5. Έχεις μάθει να λες «όχι»
Δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά όταν φοβάσαι μήπως απογοητεύσεις τους άλλους. Κάποια στιγμή όμως καταλαβαίνεις ότι αν λες «ναι» σε κάθε πρόσκληση, στο τέλος δεν μένει καθόλου χρόνος για σένα. Ένα ειλικρινές «όχι απόψε, είμαι κουρασμένος» προστατεύει την υγεία σου πολύ περισσότερο από το να πιέσεις τον εαυτό σου.
6. Ένας σύντομος υπνάκος σου αλλάζει τη διάθεση
Για σένα ο απογευματινός ύπνος δεν είναι τεμπελιά, αλλά ο πιο γρήγορος τρόπος να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου. Ακόμη και 15 με 20 λεπτά με κλειστά μάτια αρκούν για να διώξουν την κούραση και να σε βοηθήσουν να συνεχίσεις την υπόλοιπη μέρα σου με καθαρό μυαλό.
7. Επιτρέπεις στον εαυτό σου να μην κάνει απολύτως τίποτα
Δεν διαβάζεις, δεν βλέπεις τηλεόραση, δεν τακτοποιείς, δεν απαντάς σε μηνύματα. Απλώς κάθεσαι. Σε μια καθημερινότητα που απαιτεί να είσαι συνεχώς δραστήριος, το να μην κάνεις τίποτα μπορεί να φαίνεται παράξενο. Για το μυαλό σου όμως, αυτή η απόλυτη αδράνεια είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να ξεκουραστεί.
8. Προστατεύεις τον βραδινό ύπνο σου
Όσο κι αν σου αρέσει ένας απογευματινός υπνάκος, ξέρεις ότι τίποτα δεν αντικαθιστά τον σωστό βραδινό ύπνο. Γι’ αυτό προσπαθείς να διατηρείς μια σταθερή ώρα που πέφτεις στο κρεμάτι και φροντίζεις να χαλαρώνεις πριν κοιμηθείς. Ξέρεις πολύ καλά ότι αν στερηθείς τον ύπνο σου, η επόμενη μέρα θα είναι διπλά δύσκολη.