Η σύγκριση δεν είναι πάντα συνειδητή. Μπορεί να κρύβεται πίσω από την ανάγκη για επιβεβαίωση, την τελειομανία ή τη δυσκολία να χαρείς πραγματικά για τον εαυτό σου.
5 σημάδια που επιβεβαιώνουν ότι συγκρίνεις συνεχώς τον εαυτό σου με άλλους
1. Η επιτυχία των άλλων σε κάνει να αμφισβητείς τη δική σου
Ένας φίλος παίρνει προαγωγή, κάποιος γνωστός αγοράζει σπίτι ή ένας συνάδελφος πετυχαίνει έναν επαγγελματικό στόχο. Αντί να νιώσεις απλώς χαρά για εκείνον, η πρώτη σου σκέψη είναι να στραφεί προς τον εαυτό σου: «Εγώ τι έχω καταφέρει;». Όταν η επιτυχία των άλλων λειτουργεί ως υπενθύμιση των δικών σου υποτιθέμενων ελλείψεων, η σύγκριση έχει ήδη αρχίσει να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αξιολογείς τον εαυτό σου.
2. Δυσκολεύεσαι να χαρείς για όσα έχεις καταφέρει
Μπορεί να πέτυχες έναν σημαντικό στόχο, να ολοκλήρωσες ένα δύσκολο έργο ή να έκανες ένα βήμα που περίμενες καιρό. Ωστόσο, η ικανοποίηση διαρκεί λίγο, επειδή σύντομα σκέφτεσαι τι έχουν πετύχει οι άλλοι. Η συνεχής σύγκριση μετακινεί διαρκώς τον πήχη. Κάθε επίτευγμα μοιάζει προσωρινό, αφού πάντα υπάρχει κάποιος που βρίσκεται «πιο μπροστά».
3. Παρακολουθείς υπερβολικά τη ζωή των άλλων
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά αυτή την τάση. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να κοιτάζει επανειλημμένα τι κάνουν οι άλλοι, πόσα ταξίδια πηγαίνουν, πώς είναι η εμφάνισή τους ή πώς εξελίσσεται η καριέρα τους και στη συνέχεια να αισθάνεσαι ανεπαρκής, ίσως δεν καταναλώνεις απλώς περιεχόμενο, αλλά ξιολογείς τον εαυτό σου μέσα από αυτό. Το πρόβλημα είναι ότι συγκρίνουμε τη δική μας καθημερινότητα με την επιλεγμένη, συχνά εξιδανικευμένη εικόνα των άλλων.
4. Η αυτοπεποίθησή σου εξαρτάται από το πώς τα πας σε σχέση με τους άλλους
Μια μέρα μπορεί να αισθάνεσαι ικανός και ικανοποιημένος με τον εαυτό σου και την επόμενη να νιώθεις ανεπαρκής, επειδή κάποιος άλλος προχώρησε περισσότερο. Αυτό δείχνει ότι η αυτοεκτίμηση δεν στηρίζεται αποκλειστικά στη δική σου πορεία, αλλά και στη θέση που πιστεύεις ότι καταλαμβάνεις σε σχέση με τους γύρω σου. Έτσι, η αυτοπεποίθηση γίνεται εύκολα ευάλωτη στις εξωτερικές συγκρίσεις.
5. Βάζεις στόχους κυρίως επειδή τους έχουν οι άλλοι
Θέλεις πραγματικά αυτή τη δουλειά, αυτό το σπίτι, αυτή την εμφάνιση ή αυτόν τον τρόπο ζωής; Ή τα θέλεις επειδή θεωρείς ότι θα σε κάνουν να αισθανθείς «αρκετός»; Όταν οι προσωπικοί στόχοι διαμορφώνονται κυρίως από τα επιτεύγματα και τις προσδοκίες των άλλων, υπάρχει κίνδυνος να απομακρυνθείς από τις δικές σου ανάγκες και αξίες. Η επιδίωξη της επιτυχίας συνεχίζεται, αλλά η αίσθηση ικανοποίησης δεν έρχεται ποτέ.